Karpal Tünel Sendromu
Karpal tünel, avcun iç tarafında kemikler ve bağlarla çevrili bir geçittir. Medyan sinirin sıkışması sonucu el ve kolda uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük gözlemlenebilir. Bileğinizin anatomik yapısı, diğer sağlık sorunlarınız ve tekrar eden el hareketleriniz karpal tünel sendromuna katkıda bulunabilir. Uygun bir tedavi sonucu karıncalanma ve uyuşma hissinden kurtulabilir; eski bilek ve el fonksiyonlarınızı geri kazanabilirsiniz.
Karpal Tünel Sendromu Belirtileri
Karpal tünel sendromunun en yaygın belirtileri karıncalanma veya uyuşma hissi ve güçsüzlüktür. Karıncalanma veya uyuşma hissi elektrik çarpması şeklindedir. Bu hissi baş ve işaret parmağınızda hissedersiniz; orta ve yüzük parmağınız hissedebilirsiniz, ancak serçe parmağınızı etkilenmez. Bu his bileğinizden kolunuza kadar yayılabilir. Çoğu insan bu histen kurtulmak için ellerini sağlar ancak zaman içinde bu his sürekli bir hale gelebilir. Karpal tüne sendromundan kaynaklanan güçsüzlük nedeniyle ise elinizdeki objeleri düşürebilirsiniz. Bunun nedeni, aynı zamanda medyan sinir tarafından kontrol edilen baş parmağınızın sıkışan kaslarının zayıflığı olabilir.
Karpal Tünel Sendromunun Risk Faktörleri
Birçok faktör doğrudan karpal tünel sendromuna neden olmasa da, medyan sinire zarar verme veya tahriş riskini artırabilirler.
Anatomik faktörler: El bileğindeki küçük kemiklerin deforme olması karpal tünel alanını değiştirerek medyan sinir üzerinde baskı oluşturabilir.
Cinsiyet: Kadınların karpal tünel alanı erkeklere oranla daha küçüktür; dolayısıyla karpal tünel sendromu kadınlarda daha çok gözlemlenir.
Sinirlere zarar verebilecek durumlar: Diyabet gibi bazı kronik hastalıklar sinir hasarı riskinizi artırır.
Obezite: Obez olmak, karpal tünel sendromu için bir risk faktörüdür.
Vücut sıvısındaki değişimler: Ödem karpal tünelinizdeki basıncı artırarak medyan siniri tahriş edebilir. Bu durum hamilelik ve menopoz sırasında yaygındır. Hamilelikle ilişkili karpal tünel sendromu genellikle hamilelikten sonra kendi kendine iyileşir.
Karpal Tünel Sendromunun Önlenmesi
Karpal tünel sendromunu için alabileceğiniz en etkili önlem bileğinizdeki stresi en aza indirmektir.
Uyguladığınız kuvveti azaltın ve tutuşunuzu gevşetin. Eğer işiniz klavyede çalışmanızı gerektiriyorsa tuşlara daha yumuşak basın.
Kısa molalar verin. Her molanızda ellerinize nazikçe açma germe hareketleri yaptırın.
Formunuza dikkat edin. Bileğinizi tamamen aşağı veya yukarı bükmekten kaçının. Klavye kullanıyorsanız klavyenizi dirsek hizasında veya biraz daha aşağısında tutun.
